Функция кишечника влияет на работу важнейших систем организма, определяет уровень защиты от инфекций и даже влияет на психическое здоровье. Простые советы могут помочь улучшить работу пищеварительной системы. Тщательно пережёвывайте пищу. Многие врачи считают, что здоровье кишечника начинается во рту.
Тщательное пережёвывание и обработка пищи слюной снижает нагрузку на органы пищеварения. Это особенно важно при употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки — орехов, салатов, кукурузы. Двигайтесь. Физическая активность улучшает кровообращение в желудочно-кишечном тракте, способствуя лучшему пищеварению. Как отмечает немецкий гастроэнтеролог Анне Флек, у людей, которые регулярно занимаются спортом (даже по 30 минут в день), кишечник работает лучше.
Избегайте частого применения антибиотиков. Эти препараты уничтожают не только вредные, но и полезные бактерии кишечника. Подтверждением этому служит диарея, возникающая примерно у каждого четвёртого пациента во время приёма антибиотиков. Меньше обезболивающих. Частое использование таких препаратов, как аспирин или ибупрофен, может повредить не только желудок, но и слизистую кишечника.
Это может привести к тошноте, газообразованию, а в тяжёлых случаях — к кровотечениям. Не подавляйте позывы к дефекации. Сдерживание позывов может привести к задержке стула и запорам. Если кал долго остаётся в кишечнике, из него всасывается больше воды, он становится твёрже и превращается в источник токсинов. Употребляйте горькие растения.
Петрушка, базилик и розмарин содержат вещества, которые стимулируют выработку пищеварительных соков и активизируют работу кишечника. Используйте натуральные пробиотики. Молочнокислые бактерии (лактобациллы, энтерококки) способствуют улучшению работы кишечника.
Они содержатся в таких продуктах, как мацун, кефир и сметана. Отдавайте предпочтение натуральной пище. Промышленные продукты содержат множество добавок (усилители вкуса, консерванты, эмульгаторы), которые могут негативно влиять на кишечную микрофлору. Кроме того, в них часто недостаточно витаминов и минералов.
Регулярные обследования. Колоноскопия рекомендуется мужчинам старше 50 лет и женщинам старше 55 лет — раз в 10 лет. Во время обследования врач может выявить и удалить доброкачественные полипы, которые могут перерасти в рак. При наличии семейной предрасположенности обследование следует начинать раньше.
⚠️ Предупреждение: Этот материал предназначен только для информационных целей. Не используйте его для самостоятельного лечения. При наличии проблем со здоровьем обязательно обратитесь к врачу.