Беспокойный сон, рассеянность, забывчивость… Знакомые симптомы? Если да, то, скорее всего, перед сном вы пользуетесь телефоном. Сайт Adme.ru пишет, что на первый взгляд безобидная привычка может иметь вредные последствия для организма. Телефон — враг полноценного сна Использование телефона значительно ухудшает качество сна.
Решили проверить электронную почту или социальные сети перед сном? Мозг получает сигнал не засыпать. Свет от экрана подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Как недостаток сна влияет на организм Организму необходимо 7–9 часов отдыха.
Если вы регулярно не высыпаетесь, происходит повреждение нейронов. В результате ухудшается память, снижается способность к концентрации и принятию решений, ослабевает иммунитет, организм начинает быстрее стареть.
Недостаток сна также замедляет обмен веществ и усиливает аппетит, что со временем может привести к набору веса. Старайтесь не пользоваться телефоном как минимум за час до сна. Пусть ваша ночь будет спокойной и полноценной.