Особенно женщинам стоит чаще употреблять эти продукты, чтобы дольше сохранять молодость… Список продуктов, содержащих эстроген. Хотя внешность — не самое главное, для большинства женщин очень важно выглядеть ухоженно и молодо.
Это возможно тогда, когда организм здоров, а гормональный фон стабилен. Когда в организме вырабатывается достаточное количество эстрогена, женщина чувствует себя красивой и энергичной.
Вот симптомы, которые могут свидетельствовать о нехватке эстрогена: низкая самооценка снижение чувствительности быстрая утомляемость набор веса депрессия выпадение волос ломкость ногтей Если вы замечаете у себя подобные симптомы, обратитесь к специалисту и сдайте необходимые анализы.
Какие продукты содержат эстроген Семена льна Их можно употреблять ежедневно, но не более 2 чайных ложек в день. Льняную муку можно смешивать с мёдом и добавлять в каши, кисломолочные напитки и соки.
Бобовые Зелёный горошек, фасоль, нут. Особенно стоит обратить внимание на чечевицу. Кофе Кофе содержит вещества, связанные с эстрогенной активностью, однако употреблять его следует не всегда и не всем.
От кофе лучше отказаться, если у вас есть гипертония, заболевания желудка или сердца. Абрикос Этот солнечный фрукт считается хорошим источником полезных веществ.
Для поддержания гормонального баланса летом ешьте свежие абрикосы, а в другие времена года — курагу. Живите здорово!