Сон — очень важный процесс для организма, который помогает восстановиться после усталости. Сколько времени необходимо уделять сну для полноценного восстановления? И есть ли различия между потребностями во сне у мужчин и женщин?
Сколько нужно спать Дамы, спите больше! Из-за некоторых особенностей работы женского мозга женщинам требуется больше отдыха. Недостаток сна у женщин быстрее приводит к психологическому перенапряжению, чувству незащищённости и депрессивным состояниям.
Принято считать, что человеку необходимо спать 8 часов, однако это не является обязательным правилом для всех. Каждый организм имеет свой собственный ритм восстановления. Тем не менее, из-за особенностей функционирования мозга женщинам, как правило, требуется больше сна, чем мужчинам.
Почему женский мозг работает сложнее В отличие от мужчин, женщины чаще нагружают свой мозг решением множества задач одновременно. Они склонны думать сразу в нескольких направлениях. Для восстановления после такой нагрузки мозгу требуется больше времени.
Врачи рекомендуют ложиться спать примерно в 22:30. Считается, что сон до полуночи обеспечивает организму наиболее важное восстановление и помогает человеку быть более активным на следующий день.
А мужчины? Профессор Джим Хорн из Университет Лафборо отмечает, что сон не менее важен и для мужчин, однако в среднем мужчинам может требоваться меньше времени для сна, чем женщинам. В исходном тексте утверждается, что мужчинам может быть достаточно около 6 часов сна.