Не пьёте воду на ночь из-за страха перед отёками или ночными походами в туалет? По мнению врача Андрея Ласлау, полностью отказываться от воды вечером не стоит. Он считает, что достаточное потребление воды важно для нормальной работы организма.
Давайте разберёмся, в какое время особенно полезно пить воду: 2 стакана воды после пробуждения помогают организму восполнить потерю жидкости после сна и способствуют активизации обменных процессов.
1 стакан воды перед едой может улучшить пищеварение и помочь контролировать аппетит. 1 стакан воды перед приёмом ванны может способствовать небольшому снижению артериального давления у некоторых людей.
1 стакан воды перед сном, по мнению автора, помогает организму выводить продукты обмена и поддерживает нормальную работу сердца. Важно: Некоторые утверждения из этого текста не имеют убедительного научного подтверждения.
В частности, нет доказательств того, что стакан воды перед сном «защищает мозг от повреждений и инфаркта» или эффективно «выводит токсины» из организма. В норме эту функцию выполняют печень и почки.
Если употребление воды перед сном вызывает у вас частые ночные пробуждения или отёки, стоит обсудить это с врачом, особенно при наличии заболеваний сердца, почек или других хронических состояний.