Артериальная гипертония: симптомы, причины, факторы риска и рекомендации Повышенное артериальное давление (гипертония) во многих случаях можно контролировать, если вовремя распознать его признаки и своевременно принять необходимые меры.
Без лечения гипертония может привести к серьезным осложнениям, таким как инфаркт миокарда, инсульт, заболевания почек и хроническая сердечная недостаточность. Во многих случаях повышенное артериальное давление протекает бессимптомно.
Однако специалисты считают, что здоровое питание и регулярная физическая активность помогают снизить риск развития гипертонии и способствуют контролю артериального давления. Показатели артериального давления Нормальное давление — ниже 120/80 мм рт. ст.
Повышенное (предгипертония) — 120–139 / 80–89 мм рт. ст. Гипертония I степени — 140–159 / 90–99 мм рт. ст. Гипертония II степени — 160/100 мм рт. ст. и выше Возможные симптомы повышенного давления Хотя у большинства людей симптомы отсутствуют, иногда могут наблюдаться: спутанность сознания; боль в груди; головная боль; нерегулярное сердцебиение; ухудшение зрения; шум в ушах; повышенная утомляемость; носовые кровотечения.
Некоторые факты о гипертонии По данным различных исследований: миллионы людей во всем мире страдают артериальной гипертонией; многие не знают о наличии заболевания; лишь часть пациентов успешно контролирует свое давление.
Низкое артериальное давление Хроническое пониженное давление, не сопровождающееся симптомами, чаще всего не представляет опасности. Однако резкое снижение давления, например при быстром вставании, может вызвать неприятные ощущения.
Возможные симптомы гипотонии снижение концентрации внимания; учащенное поверхностное дыхание; затуманенное зрение; обезвоживание и сильная жажда; головокружение; холодная, влажная и бледная кожа; усталость; тошнота; обмороки; чувство слабости.
Возможные причины низкого давления эндокринные заболевания; нейрогенная гипотензия; тяжелые инфекции; аллергические реакции; беременность; некоторые препараты от повышенного давления; лекарства для лечения болезни
Паркинсона; трициклические антидепрессанты; сердечные препараты; препараты для лечения эректильной дисфункции; употребление алкоголя и наркотических веществ; длительный постельный режим; недостаток витамина B12 и фолиевой кислоты; заболевания сердца.
Питание при повышенном артериальном давлении Продукты, употребление которых рекомендуется ограничить сахар; трансжиры; продукты с высоким содержанием омега-6 жирных кислот; алкоголь; продукты с высоким содержанием соли (натрия); кофеин.
Продукты, которые рекомендуется включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (лосось, семена чиа, семена льна и др.); овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки; продукты средиземноморской диеты; чай (особенно белый); темный шоколад в умеренном количестве; продукты, богатые калием (бананы, авокадо, дыня, кокосовая вода).
Биологически активные добавки Некоторые специалисты рекомендуют следующие добавки: магний; коэнзим Q10; рыбий жир; чеснок; какао. Важно: принимать любые добавки следует только после консультации с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме лекарств.
Натуральные способы поддержания нормального давления регулярная физическая активность (не менее 20 минут в день); снижение уровня стресса; медитация; дыхательные упражнения; прогулки на свежем воздухе; полноценный сон.
Факторы риска гипертонии Вероятность развития повышенного давления увеличивают: наследственная предрасположенность; возраст; избыточный вес; курение; недостаток физической активности; злоупотребление алкоголем; избыток соли в рационе; дефицит калия; хронический стресс; беременность; сахарный диабет; заболевания почек; некоторые заболевания сердца.
Возможные осложнения гипертонии Без надлежащего контроля повышенное артериальное давление может привести к: инсульту; инфаркту миокарда; хронической сердечной недостаточности; аневризме; заболеваниям почек; ухудшению зрения; нарушениям памяти и когнитивных функций.
Важно помнить Данный материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультацию врача. При стойком повышении или снижении артериального давления, появлении боли в груди, сильной головной боли, нарушении зрения, слабости или других тревожных симптомов необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Не следует самостоятельно отменять назначенные препараты или заменять их народными средствами без консультации со специалистом.