Известный врач отмечает, сколько воды нужно пить в день, чтобы быть здоровым и жить долго. Существуют особые правила.
Сколько воды нужно пить?
Мы все знаем, что необходимо пить воду — много воды, каждый день. Об этом говорят все, но не все точно знают, сколько именно нужно пить.
Итак, сколько воды входит в эту норму? Довольно много. Чтобы не ошибиться, существует простая и проверенная формула: 30–40 мл воды на 1 кг веса тела.
То есть, если я вешу 60 кг, мне нужно пить минимум:
30 × 60 = 1800 мл воды.
И это только минимальное количество.
Конечно, во всём есть разумный предел. Если человек весит 100 кг, он не сможет выпивать даже три литра воды (не говоря уже о четырёх). Поэтому диетологи рекомендуют в любом случае пить не более 2,5 литров воды в день. В противном случае создаётся чрезмерная нагрузка на почки, и вместо пользы можно навредить организму.
И обратите внимание: водой считается именно вода, а не другие жидкости, такие как сок, суп, кофе и т.д., потому что эти напитки считаются пищей.
Как правильно пить воду
Когда-то я не знала этих правил, и каждая моя попытка «пить больше воды» заканчивалась тем, что я бесконечно бегала в туалет (извините за подробности, но это важно).
У здорового человека считается нормальным мочеиспускание примерно раз в три часа. Когда мы пьём много воды, но неправильно, то почти после каждого стакана идём в туалет.
Правила правильного употребления воды
1. Пейте воду отдельно от еды
(не позднее чем за 40 минут до еды и не раньше чем через 1,5 часа после еды), чтобы вода не разбавляла желудочный сок и не мешала процессу пищеварения.
В аюрведе «агни» — это биологический огонь, отвечающий за переваривание пищи, её усвоение, обмен веществ и, следовательно, за снижение веса.
2. Пейте тёплую воду вместо холодной
Ледяная вода охлаждает ферменты в желудке и мешает правильному перевариванию пищи. Кроме того, холодная вода сужает кровеносные сосуды, что препятствует лимфотоку и нарушает кровообращение. В результате органы не получают необходимых питательных веществ.
Это правило особенно важно для женщин во время критических дней и для тех, кто планирует беременность.
3. Пейте воду маленькими глотками (2–3 глотка)
чтобы не перегружать почки. Если выпить стакан воды залпом, она не успеет полностью усвоиться и почти полностью выйдет из организма. Но если пить маленькими глотками, вода будет очищать кровь и обеспечивать клетки организма.
4. После каждого глотка немного подержите воду во рту,
чтобы она смешалась со слюной и лучше усвоилась.
5. Пейте воду только сидя (не стоя!)
так она лучше всасывается в кровь через кишечник, иначе просто быстро выводится из организма.
Если вы будете придерживаться этих простых правил, уже через месяц заметите изменения: кожа и губы будут меньше сохнуть, волосы станут более живыми и блестящими.
Внутри организма происходят почти волшебные и жизненно важные изменения. И самое главное — появляется больше энергии, и вы перестаёте чувствовать постоянную усталость.
Ведь вода — это жизнь. Будьте здоровы!
⚠ Предупреждение:
Этот материал предназначен только для информационных целей. Информацию с данного сайта не следует применять самостоятельно (например, для лечения). Если у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь к специалисту-врачу.