Мозгу тяжело, когда вы плохо завтракаете, водите автомобиль и одновременно разговариваете по телефону, курите, употребляете алкоголь и постоянно находитесь в стрессовых ситуациях. Мы постоянно нагружаем мозг, но ничего не даём ему взамен.
Влад Сиуреа — опытный врач, который уже более 10 лет является директором больницы скорой помощи Больница Багдасар-Арсени в Румынии. Нейрохирург провёл более 23 000 операций на головном мозге.
Его самым маленьким пациентом был двухдневный ребёнок. Он отмечает, что если вы целый день проводите в телефоне или за компьютером, не стоит ожидать, что мозг скажет вам за это спасибо.
Для здоровья мозга первые шаги очень просты и доступны каждому: нужно рано вставать, делать элементарную зарядку и выпивать два стакана воды комнатной температуры.
Утром желательно просыпаться как можно раньше, открывать окно и дышать свежим воздухом. Обязательно помнить о двух стаканах воды. Во время сна мозг остаётся активным, чтобы поддерживать нормальную работу органов.
Кроме того, он выполняет и другую функцию: если человек засыпает, размышляя над каким-либо вопросом, утром он может проснуться с готовым ответом. Забудьте о бессонных ночах — хороший сон поможет найти решение гораздо лучше.
Мозг не любит табак, жирную пищу и алкоголь, но любит тёмный шоколад. Курение оказывает на мозг такое же вредное воздействие, как и на сердце. Завтрак должен проходить спокойно. Нельзя завтракать на ходу или стоя.
Мозг не любит избыток жира и мяса. Нейрохирург отмечает, что если вы любите мясо, не экономьте и покупайте качественное. Мясо не приносит особой пользы мозгу, но содержит полезные вещества для организма.
Лучше отдавать предпочтение менее калорийному мясу — индейке или рыбе. Также не следует злоупотреблять солью. Что касается сладостей, то полезны далеко не все из них, особенно если они содержат много сахара.
Натуральный тёмный шоколад, горячее натуральное какао и мёд — вот продукты, которые нравятся мозгу. Обед должен быть умеренным. Не стоит перегружать желудок. Лучше отдавать предпочтение обычной воде.
Периоды наибольшей активности мозга — с 10:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00. Если мозг устал, можно выпить кофе. Лучший друг мозга — улыбка. Очень важно уметь радоваться даже мелочам. Необходимо тренировать память.
Забывчивость встречается не только у пожилых людей, но и у молодёжи. Чтобы снизить риск развития Болезнь Альцгеймера, нужно постоянно тренировать мозг. Умственные упражнения и общение с людьми очень важны для его здоровья.
Гуляйте, путешествуйте, изучайте новое, смотрите новые фильмы, читайте новые книги, решайте головоломки. Для мозга очень важно движение. Если мы двигаемся — значит, мы живы. Три важнейшие вещи — речь, письмо и движение. Например, танцы помогают предотвращать развитие болезни Альцгеймера.
Хороший ночной сон должен длиться не менее 6 часов. Он помогает мозгу избавляться от накопившейся информации. За два часа до сна выключите телевизор и отложите телефон. Лучше почитать книгу перед сном — это поможет качественно отдохнуть. Если вы будете следовать этим советам, то вскоре почувствуете положительные изменения.